Makanan Yang Mengandung Kalsium

Makanan Yang Mengandung Kalsium - Kalsium membantu Anda menurunkan berat badan, studi menunjukkan. "Benar-benar menarik penelitian menunjukkan bahwa jika Anda mendapatkan tiga porsi susu setiap hari, Anda sedang tidak hanya mencegah osteoporosis, tapi Anda sedang meningkatkan berat badan," kata ahli gizi klinik penurunan berat badan WebMD Kathleen Zelman, MPH, RD, LD.

Namun, bahwa penelitian hanya melibatkan proyek susu, tambahnya. "Tampaknya ada hubungan sinergis antara protein dan kalsium. Makan makanan kaya kalsium lainnya, seperti sawi, tidak akan melakukannya."

Meskipun demikian, kalsium dalam bentuk apapun baik untuk tubuh Anda. Beberapa makanan kalsium atas adalah:

1. keju

2. yogurt

3. susu

4. sarden

5. gelap berdaun hijau seperti bayam, kale, lobak, dan collard greens

6. berkubu sereal seperti Total, kismis dedak, jagung serpih (mereka memiliki banyak kalsium dalam satu porsi.)

7. berkubu jus jeruk

8. kedelai

9. fortifikasi susu kedelai (tidak semua susu kedelai adalah sumber yang baik kalsium)

10. diperkaya roti, biji-bijian, dan wafel