Cara Menghilangkan Lemak Di Leher Diet untuk mengurangi, Selain rejimen cardio, ikuti diet yang masuk akal untuk mencapai defisit kalori yang diperlukan untuk menumpahkan pound dan mencapai leher ramping. Menurut the American Council pada latihan, satu pon lemak jumlah 3.500 kalori.
Jika Anda ingin kehilangan pound per minggu, bertujuan untuk defisit rata-rata sekitar 500 kalori per hari. Diet Anda harus terdiri terutama dari protein, sayuran, buah-buahan, bijian dan produk susu rendah lemak.
Mengurangi ukuran porsi makanan Anda dan mengkonsumsi makanan kecil sepanjang hari Anda daripada makan tiga besar. Anda total konsumsi lemak harus jumlah tidak lebih dari 35 persen dari asupan kalori harian. Juga, moderat asupan makanan asin, alkohol, dan kafein.
Cara potonglah leher Anda tergantung pada alasan leher Anda lebih tebal daripada yang diinginkan. Jika Anda kelebihan berat badan, rejimen latihan membakar lemak-ditambah dengan rencana nutrisi yang menginduksi defisit kalori dapat bermanfaat.
Namun, pengurangan lemak setempat adalah mitos. Sementara Anda tidak dapat menargetkan leher Anda untuk pelangsing, keseluruhan berat badan dapat menyebabkan leher kurus. Latihan-latihan yang memanjang leher Anda dan melawan postur tubuh yang rusak dapat membuat penampilan leher ramping.
Cardio kurangi
Menurut the American Council pada latihan, Anda akan memerlukan kalori defisit sekitar 500 kalori per hari untuk membakar satu pon lemak per minggu. Satu jam per hari dari latihan kardiovaskular, seperti Bersepeda, mendayung, menjalankan, kekuasaan berjalan, berenang, memanjat tangga atau treadmill berjalan, dapat membantu untuk membakar kalori.
Misalnya, seseorang 132-lb. dapat membakar sekitar 390 kalori bersepeda selama satu jam, menurut "Fight the Fat: apa Anda harus tahu dan lakukan untuk menurunkan berat badan" oleh Ben Tan. Untuk jam moderat mendayung sesi, orang yang sama dapat membakar kalori 550.
Sementara 30 menit latihan setiap hari dapat membantu untuk mempertahankan berat badan dan meningkatkan kesehatan jantung, Anda akan perlu untuk pergi mil ekstra dan memperpanjang jangka waktu latihan Anda untuk menumpahkan pound dan kehilangan kelebihan lemak dari leher Anda.
Sunday, April 16, 2017
Cara Melembabkan Kulit
Cara Melembabkan Kulit Tips Mencoba untuk memilih sebuah krim yang memiliki minyak alami. Ini akan membuatnya lebih mudah bagi kulit untuk tetap pelembap ketika tak terelakkan dan pengeringan alami terjadi dalam kehidupan sehari-hari.
Bahkan ketika kulit Anda sehat, tidak mandi dengan air panas atau panas. Ini adalah cara tercepat untuk strip kulit Anda dari minyak alami serta epidermis kerusakan secara langsung.
Perubahan musim memiliki dampak yang besar pada kekeringan serta produksi minyak kulit Anda. Musim panas harus memerlukan pelembab agak kurang.
tapi pastikan Anda melanjutkan aplikasi untuk menjaga kulit Anda sehat dan menjaga rutinitas Anda. Di musim dingin, membayar perhatian khusus untuk praktik perawatan kulit Anda.
Peringatan
Berhati-hatilah produk perawatan kulit Anda menemukan di internet, dan pastikan Anda tahu mana produk datang dari.
Orang-orang dengan kulit kering, kulit parah atau kronis harus mencari bantuan dari seorang dokter kulit atau medis profesional.
Bahkan setelah Anda telah menemukan produk lain atau pelembab kulit yang optimal, menguji it out. Menerapkannya pertama ke patch kecil kulit pada lengan atas Anda dan pastikan bahwa tidak ada efek samping negatif terjadi, seperti ruam atau pengeringan.
Bahkan ketika kulit Anda sehat, tidak mandi dengan air panas atau panas. Ini adalah cara tercepat untuk strip kulit Anda dari minyak alami serta epidermis kerusakan secara langsung.
Perubahan musim memiliki dampak yang besar pada kekeringan serta produksi minyak kulit Anda. Musim panas harus memerlukan pelembab agak kurang.
tapi pastikan Anda melanjutkan aplikasi untuk menjaga kulit Anda sehat dan menjaga rutinitas Anda. Di musim dingin, membayar perhatian khusus untuk praktik perawatan kulit Anda.
Peringatan
Berhati-hatilah produk perawatan kulit Anda menemukan di internet, dan pastikan Anda tahu mana produk datang dari.
Orang-orang dengan kulit kering, kulit parah atau kronis harus mencari bantuan dari seorang dokter kulit atau medis profesional.
Bahkan setelah Anda telah menemukan produk lain atau pelembab kulit yang optimal, menguji it out. Menerapkannya pertama ke patch kecil kulit pada lengan atas Anda dan pastikan bahwa tidak ada efek samping negatif terjadi, seperti ruam atau pengeringan.
Buah Yang Bagus Untuk Ibu Hamil
Buah Yang Bagus Untuk Ibu Hamil Buah-buahan dengan kalium, Buah-buahan yang dianjurkan untuk wanita hamil Buah pisang, Anda mungkin mengalami kram kaki selama kehamilan.
Ini adalah gejala yang umum dari kehamilan yang dapat dikurangi dengan mengkonsumsi cukup kalium dalam diet. Kalium juga penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam sel-sel tubuh Anda, menurut situs BabyCenter.
Pisang adalah buah yang populer dan baik sumber kalium. Buah kiwi, ceri, persik, semangka dan anggur juga dikemas dengan nutrisi penting ini.
Kalium adalah hara yang digunakan untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Kekurangan kalium menyebabkan kelelahan, lekas marah, dan hipertensi (tekanan darah tinggi).
Kecuali Anda berada di dialisis, atau memiliki kondisi khusus, overdosis kalium dari sumber alami hampir mustahil; Namun, mungkin untuk mengkonsumsi kalium berlebihan melalui kalium garam yang dapat menyebabkan mual, muntah, dan bahkan serangan jantung.
Tinggi kalium makanan termasuk kacang, daun hijau gelap, kentang, labu, yoghurt, ikan, alpukat, jamur, dan pisang. Nilai harian saat ini untuk kalium adalah 3.500 miligram (mg).
Dibawah ini adalah daftar makanan tinggi kalium peringkat oleh ukuran melayani umum, untuk lebih melihat daftar makanan tinggi kalium oleh densitas nutrisi makanan kaya kalium, buah-buahan yang tinggi kalium, dan sayur-sayuran yang tinggi kalium.
Ini adalah gejala yang umum dari kehamilan yang dapat dikurangi dengan mengkonsumsi cukup kalium dalam diet. Kalium juga penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam sel-sel tubuh Anda, menurut situs BabyCenter.
Pisang adalah buah yang populer dan baik sumber kalium. Buah kiwi, ceri, persik, semangka dan anggur juga dikemas dengan nutrisi penting ini.
Kalium adalah hara yang digunakan untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Kekurangan kalium menyebabkan kelelahan, lekas marah, dan hipertensi (tekanan darah tinggi).
Kecuali Anda berada di dialisis, atau memiliki kondisi khusus, overdosis kalium dari sumber alami hampir mustahil; Namun, mungkin untuk mengkonsumsi kalium berlebihan melalui kalium garam yang dapat menyebabkan mual, muntah, dan bahkan serangan jantung.
Tinggi kalium makanan termasuk kacang, daun hijau gelap, kentang, labu, yoghurt, ikan, alpukat, jamur, dan pisang. Nilai harian saat ini untuk kalium adalah 3.500 miligram (mg).
Dibawah ini adalah daftar makanan tinggi kalium peringkat oleh ukuran melayani umum, untuk lebih melihat daftar makanan tinggi kalium oleh densitas nutrisi makanan kaya kalium, buah-buahan yang tinggi kalium, dan sayur-sayuran yang tinggi kalium.
- Kacang putih
- Gelap berdaun hijau (bayam)
- Panggang kentang (dengan kulit)
- Aprikot kering
- Panggang Acorn Squash
- Yoghurt (biasa, Skim/Non-lemak)
Cara Merawat Bayi Prematur
Cara Merawat Bayi Prematur Karena bayi prematur dilahirkan sebelum mereka secara fisik siap untuk meninggalkan rahim, mereka sering memiliki masalah kesehatan. Bayi ini memiliki tingkat yang lebih tinggi Cacat (seperti cerebral palsy) dan bahkan kematian.
Afrika Amerika dan penduduk asli Amerika memiliki angka kematian bayi tertinggi yang terkait dengan prematur.
Karena masalah kesehatan ini, bayi prematur diberi perhatian ekstra medis dan bantuan segera setelah pengiriman. Tergantung pada bagaimana awal bayi telah tiba, dokter anak atau dokter kandungan Anda dapat menghubungi di konsultan neonatologis.
(dokter spesialis anak yang mengkhususkan diri dalam perawatan bayi prematur atau sangat sakit) untuk membantu menentukan apa, jika ada, perlakuan khusus bayi membutuhkan.
Berikut adalah beberapa kondisi yang paling umum yang terjadi pada bayi prematur.
Respiratory Distress Syndrome (RDS) :
Apa itu RDS adalah gangguan pernapasan yang terkait dengan paru-paru bayi belum matang. Itu terjadi karena paru-paru bayi prematur bayi sering kekurangan surfaktan, zat cair yang memungkinkan paru-paru untuk tetap diperluas.
Pengobatan:
Buatan surfaktan dapat digunakan untuk mengobati bayi-bayi ini, bersama dengan ventilator untuk membantu mereka bernapas lebih baik dan mempertahankan kadar oksigen yang memadai dalam darah mereka.
Kadang-kadang, bayi prematur sangat mungkin perlu perawatan oksigen jangka panjang dan kadang-kadang mungkin pulang pada terapi suportif oksigen. Lihat ketika bayi membutuhkan oksigen di rumah untuk informasi lebih lanjut.
Paru-paru kronis penyakit bronkopulmonalis Displasia (BPD):
Apa itu BPD, atau penyakit paru kronik, adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan bayi yang membutuhkan oksigen untuk beberapa minggu atau bulan.
Mereka cenderung mengatasi kondisi ini jarang, yang bervariasi dalam tingkat keparahan, seperti paru-paru mereka tumbuh dan dewasa.
Afrika Amerika dan penduduk asli Amerika memiliki angka kematian bayi tertinggi yang terkait dengan prematur.
Karena masalah kesehatan ini, bayi prematur diberi perhatian ekstra medis dan bantuan segera setelah pengiriman. Tergantung pada bagaimana awal bayi telah tiba, dokter anak atau dokter kandungan Anda dapat menghubungi di konsultan neonatologis.
(dokter spesialis anak yang mengkhususkan diri dalam perawatan bayi prematur atau sangat sakit) untuk membantu menentukan apa, jika ada, perlakuan khusus bayi membutuhkan.
Berikut adalah beberapa kondisi yang paling umum yang terjadi pada bayi prematur.
Respiratory Distress Syndrome (RDS) :
Apa itu RDS adalah gangguan pernapasan yang terkait dengan paru-paru bayi belum matang. Itu terjadi karena paru-paru bayi prematur bayi sering kekurangan surfaktan, zat cair yang memungkinkan paru-paru untuk tetap diperluas.
Pengobatan:
Buatan surfaktan dapat digunakan untuk mengobati bayi-bayi ini, bersama dengan ventilator untuk membantu mereka bernapas lebih baik dan mempertahankan kadar oksigen yang memadai dalam darah mereka.
Kadang-kadang, bayi prematur sangat mungkin perlu perawatan oksigen jangka panjang dan kadang-kadang mungkin pulang pada terapi suportif oksigen. Lihat ketika bayi membutuhkan oksigen di rumah untuk informasi lebih lanjut.
Paru-paru kronis penyakit bronkopulmonalis Displasia (BPD):
Apa itu BPD, atau penyakit paru kronik, adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan bayi yang membutuhkan oksigen untuk beberapa minggu atau bulan.
Mereka cenderung mengatasi kondisi ini jarang, yang bervariasi dalam tingkat keparahan, seperti paru-paru mereka tumbuh dan dewasa.
Wednesday, April 12, 2017
Cara Mengobati Herpes
Cara Mengobati Herpes Ada obatnya untuk herpes. Namun, beberapa obat telah efektif dalam mengurangi durasi dan frekuensi herpes wabah. Keputusan untuk menggunakan pengobatan satu atas yang lain untuk genital herpes tergantung pada banyak faktor yang harus dibicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda:
Apakah Anda memiliki sebuah wabah sebelumnya?
Awal pertama dari genital herpes biasanya yang terburuk dan sering memiliki gejala lainnya, seperti demam dan kelelahan. Wabah berulang tidak biasanya menyakitkan dan tidak akan bertahan selama.
Seberapa sering Apakah wabah?
Orang dengan wabah sering harus mempertimbangkan penekanan terapi (harian obat) untuk mengurangi jumlah wabah penyakit.
Apakah status sistem kekebalan tubuh Anda?
Orang-orang dengan herpes kelamin yang mengidap HIV/AIDS, transplantasi organ, leukemia, atau pada jangka panjang obat penekan kekebalan beresiko untuk infeksi herpes lebih berat. Orang tua juga sering memiliki sistem kekebalan yang lemah dan harus mendiskusikan pilihan pengobatan dengan penyedia layanan kesehatan mereka.
Apakah Anda hamil?
Wanita dengan genital herpes diperiksa dengan hati-hati untuk gejala sebelum melahirkan. Jika luka atau tanda-tanda yang wabah datang muncul pada saat pengiriman, bayi dapat disampaikan oleh Caesar (juga disebut bedah Caesar).
Anda mungkin juga dimulai pada obat-obatan herpes sekitar satu bulan sebelum tanggal jatuh tempo dalam upaya untuk mencegah wabah herpes setiap sekitar waktu kerja.
Apakah Anda memiliki sebuah wabah sebelumnya?
Awal pertama dari genital herpes biasanya yang terburuk dan sering memiliki gejala lainnya, seperti demam dan kelelahan. Wabah berulang tidak biasanya menyakitkan dan tidak akan bertahan selama.
Seberapa sering Apakah wabah?
Orang dengan wabah sering harus mempertimbangkan penekanan terapi (harian obat) untuk mengurangi jumlah wabah penyakit.
Apakah status sistem kekebalan tubuh Anda?
Orang-orang dengan herpes kelamin yang mengidap HIV/AIDS, transplantasi organ, leukemia, atau pada jangka panjang obat penekan kekebalan beresiko untuk infeksi herpes lebih berat. Orang tua juga sering memiliki sistem kekebalan yang lemah dan harus mendiskusikan pilihan pengobatan dengan penyedia layanan kesehatan mereka.
Apakah Anda hamil?
Wanita dengan genital herpes diperiksa dengan hati-hati untuk gejala sebelum melahirkan. Jika luka atau tanda-tanda yang wabah datang muncul pada saat pengiriman, bayi dapat disampaikan oleh Caesar (juga disebut bedah Caesar).
Anda mungkin juga dimulai pada obat-obatan herpes sekitar satu bulan sebelum tanggal jatuh tempo dalam upaya untuk mencegah wabah herpes setiap sekitar waktu kerja.
Cara Membuat Sabun Cuci Piring
Cara Membuat Sabun Cuci Piring Pada tahun 1994 aku datang di sebuah buku tentang pembuatan sabun dan berpikir, "Yah, Wah, itu tidak dapat terlalu keras." Aku ingat saya besar nenek dari Swedia telah membuat sabun, dan jadi punya ibu saya ketika saya masih jauh lebih muda.
Saya mengumpulkan bahan-bahan dan set maju untuk membuat sabun saya. Batch pertama ternyata besar, maka berikutnya, tetapi berikutnya setelah itu suatu kegagalan. Apa yang saya lakukan salah? Saya memutuskan mungkin aku harus mengambil kelas.
Saya menghubungi pusat pendidikan orang dewasa lokal dan menemukan instruktur telah meninggalkan daerah. Aku akan tertarik dalam mengajar? Aku berbicara ke dalamnya dan mulai berikut Januari. Saya mengajar sabun membuat untuk total 11 tahun di Minnesota. Ketika saya datang ke North Carolina pada tahun 2004, saya harus berburu di sekitar untuk menemukan tempat, tetapi berakhir di perguruan tinggi setempat pada tahun 2007 dan telah ada sejak.
Saya mengajar sabun membuat bersama dengan kelas-kelas lain produk alami. Saya juga menjual sabun saya dan produk-produk lain secara online, pasar lokal tailgate, dan adil negara setiap tahun.
Dasar-dasar pembuatan sabun
Pembuatan sabun bisa sangat sederhana atau Anda dapat membuat serumit yang Anda suka. Keindahan membuat sabun sendiri adalah bahwa Anda dapat membuat dengan bahan-bahan yang Anda pilih dan aroma yang Anda sukai.
Penyesuaian tidak sulit, tetapi mengambil beberapa latihan. Kebanyakan resep sabun semua menggunakan ons atau gram dan bahan harus ditimbang untuk mendapatkan hasil yang baik.
Saya telah menemukan cara untuk menyederhanakan proses dengan mengubah bahan untuk cangkir dan bagian dari cangkir. Jauh lebih mudah dan Anda mendapatkan hasil yang sama setelah waktu.
Saya mengumpulkan bahan-bahan dan set maju untuk membuat sabun saya. Batch pertama ternyata besar, maka berikutnya, tetapi berikutnya setelah itu suatu kegagalan. Apa yang saya lakukan salah? Saya memutuskan mungkin aku harus mengambil kelas.
Saya menghubungi pusat pendidikan orang dewasa lokal dan menemukan instruktur telah meninggalkan daerah. Aku akan tertarik dalam mengajar? Aku berbicara ke dalamnya dan mulai berikut Januari. Saya mengajar sabun membuat untuk total 11 tahun di Minnesota. Ketika saya datang ke North Carolina pada tahun 2004, saya harus berburu di sekitar untuk menemukan tempat, tetapi berakhir di perguruan tinggi setempat pada tahun 2007 dan telah ada sejak.
Saya mengajar sabun membuat bersama dengan kelas-kelas lain produk alami. Saya juga menjual sabun saya dan produk-produk lain secara online, pasar lokal tailgate, dan adil negara setiap tahun.
Dasar-dasar pembuatan sabun
Pembuatan sabun bisa sangat sederhana atau Anda dapat membuat serumit yang Anda suka. Keindahan membuat sabun sendiri adalah bahwa Anda dapat membuat dengan bahan-bahan yang Anda pilih dan aroma yang Anda sukai.
Penyesuaian tidak sulit, tetapi mengambil beberapa latihan. Kebanyakan resep sabun semua menggunakan ons atau gram dan bahan harus ditimbang untuk mendapatkan hasil yang baik.
Saya telah menemukan cara untuk menyederhanakan proses dengan mengubah bahan untuk cangkir dan bagian dari cangkir. Jauh lebih mudah dan Anda mendapatkan hasil yang sama setelah waktu.
Cara Mengatasi Datang Bulan
Cara Mengatasi Datang Bulan Kadang-kadang setelah periode Anda bisa menjadi sakit-secara harfiah. Sebagian besar gadis harus berurusan dengan PMS, kram, atau sakit kepala sekitar waktu periode mereka. Masalah ini biasanya normal dan tidak perlu khawatir.
Berikut adalah fakta-fakta yang pada periode yang masalah umum dan normal — dan yang mungkin menunjukkan ada sesuatu lain terjadi.
Apa itu PMS?
Sindrom pramenstruasi (PMS) adalah istilah untuk gejala fisik dan emosional bahwa banyak gadis dan wanita mendapatkan tepat sebelum periode mereka mulai setiap bulan. Jika Anda memiliki PMS, Anda mungkin mengalami:
PMS adalah biasanya paling buruk selama 1 untuk 2 minggu sebelum seorang gadis periode dimulai, dan itu biasanya menghilang ketika haid dimulai.
Mengapa beberapa gadis mendapatkan PMS?
Dokter tidak telah menunjuk penyebab pasti PMS, tapi banyak percaya hal ini terkait dengan kadar hormon yang berubah. Setelah periode seorang gadis, meningkatkan jumlah estrogen dan progesteron (hormon-hormon wanita) dalam tubuhnya.
Kemudian sekitar 1 minggu sebelum haid dimulai, tingkat kedua hormon ini mulai jatuh. Pemikiran adalah bahwa ini kadar hormon yang berubah dapat menyebabkan gejala PMS.
Tidak jelas mengapa beberapa gadis mengembangkan PMS dan yang lain tidak. Dimungkinkan bahwa mereka yang mengembangkan PMS hanya lebih sensitif terhadap perubahan dalam tingkat hormon. Ada teori lain juga. Sebagai contoh, beberapa orang percaya bahwa apa yang Anda makan dapat mempengaruhi bagaimana Anda merasa, terutama selama beberapa minggu sebelum periode Anda.
Berikut adalah fakta-fakta yang pada periode yang masalah umum dan normal — dan yang mungkin menunjukkan ada sesuatu lain terjadi.
Apa itu PMS?
Sindrom pramenstruasi (PMS) adalah istilah untuk gejala fisik dan emosional bahwa banyak gadis dan wanita mendapatkan tepat sebelum periode mereka mulai setiap bulan. Jika Anda memiliki PMS, Anda mungkin mengalami:
- jerawat
- kembung
- sudah sangat lelah
- sakit punggung
- sore payudara
- sakit kepala
- sembelit
- diare
- mengidam makanan
- depresi atau perasaan biru
- iritabilitas
- suasana hati
- kesulitan berkonsentrasi
- masalah penanganan stres
- perasaan tegang
- masalah tidur
PMS adalah biasanya paling buruk selama 1 untuk 2 minggu sebelum seorang gadis periode dimulai, dan itu biasanya menghilang ketika haid dimulai.
Mengapa beberapa gadis mendapatkan PMS?
Dokter tidak telah menunjuk penyebab pasti PMS, tapi banyak percaya hal ini terkait dengan kadar hormon yang berubah. Setelah periode seorang gadis, meningkatkan jumlah estrogen dan progesteron (hormon-hormon wanita) dalam tubuhnya.
Kemudian sekitar 1 minggu sebelum haid dimulai, tingkat kedua hormon ini mulai jatuh. Pemikiran adalah bahwa ini kadar hormon yang berubah dapat menyebabkan gejala PMS.
Tidak jelas mengapa beberapa gadis mengembangkan PMS dan yang lain tidak. Dimungkinkan bahwa mereka yang mengembangkan PMS hanya lebih sensitif terhadap perubahan dalam tingkat hormon. Ada teori lain juga. Sebagai contoh, beberapa orang percaya bahwa apa yang Anda makan dapat mempengaruhi bagaimana Anda merasa, terutama selama beberapa minggu sebelum periode Anda.
Makanan Yang Mengandung Kalsium
Makanan Yang Mengandung Kalsium - Kalsium membantu Anda menurunkan berat badan, studi menunjukkan. "Benar-benar menarik penelitian menunjukkan bahwa jika Anda mendapatkan tiga porsi susu setiap hari, Anda sedang tidak hanya mencegah osteoporosis, tapi Anda sedang meningkatkan berat badan," kata ahli gizi klinik penurunan berat badan WebMD Kathleen Zelman, MPH, RD, LD.
Namun, bahwa penelitian hanya melibatkan proyek susu, tambahnya. "Tampaknya ada hubungan sinergis antara protein dan kalsium. Makan makanan kaya kalsium lainnya, seperti sawi, tidak akan melakukannya."
Meskipun demikian, kalsium dalam bentuk apapun baik untuk tubuh Anda. Beberapa makanan kalsium atas adalah:
1. keju
2. yogurt
3. susu
4. sarden
5. gelap berdaun hijau seperti bayam, kale, lobak, dan collard greens
6. berkubu sereal seperti Total, kismis dedak, jagung serpih (mereka memiliki banyak kalsium dalam satu porsi.)
7. berkubu jus jeruk
8. kedelai
9. fortifikasi susu kedelai (tidak semua susu kedelai adalah sumber yang baik kalsium)
10. diperkaya roti, biji-bijian, dan wafel
Namun, bahwa penelitian hanya melibatkan proyek susu, tambahnya. "Tampaknya ada hubungan sinergis antara protein dan kalsium. Makan makanan kaya kalsium lainnya, seperti sawi, tidak akan melakukannya."
Meskipun demikian, kalsium dalam bentuk apapun baik untuk tubuh Anda. Beberapa makanan kalsium atas adalah:
1. keju
2. yogurt
3. susu
4. sarden
5. gelap berdaun hijau seperti bayam, kale, lobak, dan collard greens
6. berkubu sereal seperti Total, kismis dedak, jagung serpih (mereka memiliki banyak kalsium dalam satu porsi.)
7. berkubu jus jeruk
8. kedelai
9. fortifikasi susu kedelai (tidak semua susu kedelai adalah sumber yang baik kalsium)
10. diperkaya roti, biji-bijian, dan wafel
Subscribe to:
Posts (Atom)